Добрага часу сутак.
Калі ў вас стамляюцца вочы пры працы за кампутарам - цалкам магчыма, што адна з магчымых прычын - гэта не аптымальныя налады манітора (рэкамендую гэтак жа азнаёміцца вось з гэтым артыкулам:
Тым больш, я думаю, многія гэта заўважалі, калі працуеце няма за адным маніторам, а за некалькімі: чаму за адным з іх можна працаваць гадзінамі, а за адным праз паўгадзіны - адчуваеш, што пара кідаць і даць адпачыць вачам? Пытанне рытарычнае, але высновы напрошваюцца самі сабой (проста адзін з іх не настроены адпаведным чынам) ...
У гэтым артыкуле я хачу закрануць самыя важныя налады манітора, якія ўплываюць на наша здароўе. Такім чынам ...
1. Дазвол экрана
Першае, на што я рэкамендую звярнуць увагу - гэта на дазвол экрана. Справа ў тым, што калі яно будзе зададзена ня "роднае" (Г.зн. тое, на якое разлічаны манітор) - то карцінка будзе не такая ўжо выразная (Што прымусіць напружвацца вашы вочы).
Самы просты спосаб праверыць яго - гэта перайсці ў налады дазволу: на працоўным стале націснуць правую кнопку мышкі і ва Ўсплылыя кантэкстным меню перайсці ў параметры экрана (у Windows 10 так, у іншых версіях АС Windows - робіцца працэдура аналагічна, розніца будзе ў назве радкі: замест "Параметры экрана", будзе, напрыклад, "Уласцівасці")
Далей у якое адкрылася акне адкрыйце спасылку "Дадатковыя параметры экрана".
Затым вы ўбачыце спіс дазволаў, якія падтрымлівае ваш манітор. На адным з іх будзе дададзена слова "Рэкамендуецца" - гэта і ёсць аптымальнае дазвол для манітора, якое і варта абраць у большасці выпадкаў (менавіта яно забяспечвае лепшую выразнасць карцінкі).
Дарэчы, некаторыя заведама выбіраюць меншае дазвол, каб на экране элементы былі буйней. Так лепш не рабіць, шрыфт можна павялічыць у Windows або браўзэры, розныя элементы - гэтак жа ў Windows. Пры гэтым, карцінка будзе нашмат выразней і гледзячы на яе, вашыя вочы не будуць так напружвацца.
Гэтак жа звернеце ўвагу на спадарожныя параметры (гэты падраздзел побач з выбарам дазволу, калі ў вас Windows 10). Пры дапамозе інструментаў налады: каліброўка кветак, тэкст ClearType, змяненне памеру тэксту і інш. Элементаў - можна дамагчыся якаснай карцінкі на экране (напрыклад, зрабіць шрыфт больш буйнымі). Рэкамендую адкрыць кожную з іх па чарзе і абраць аптымальныя налады.
Дадатак.
Гэтак жа выбраць дазвол можна ў наладах драйвераў на вашу відэакарту (напрыклад, у Intel - гэта ўкладка "Асноўныя налады").
Настройка дазволу ў драйверах Intel
Чаму можа не быць выбару дазволу?
Даволі распаўсюджаная праблема, асабліва на старых кампутарах (наўтбуках). Справа ў тым, што ў новых АС Windows (7, 8, 10) пры ўсталёўцы, часцей за ўсё, будзе падабраны і ўсталяваны універсальны драйвер для вашага абсталявання. Г.зн. некаторых функцый у вас можа і не быць, але асноўныя функцыі ён выконваць будзе: да прыкладу, вы лёгка зможаце змяняць дазвол.
Але калі ў вас больш старая АС Windows або "рэдкае" абсталяванне - можа так здарыцца, што універсальныя драйвера ўсталяваныя не будуць. У гэтым выпадку, як правіла, выбару дазволу не будзе (Ды і многія іншых параметраў таксама: напрыклад, яркасці, кантраснасці і інш.).
У гэтым выпадку, спачатку знайдзіце драйвера для свайго манітора і відэакарты, а затым прыступіце да налад. У дапамогу вам прывяду спасылку на артыкул пра лепшых праграмах для пошуку драйвераў:
абнаўленне драйвера ў 1-2 кліку мышкай!
2. Яркасць і кантраснасць
Мабыць, гэта другі параметр пры наладзе манітора, што трэба праверыць, каб не стамляліся вочы.
Даць пэўныя лічбы па яркасці і кантраснасці вельмі складана. Справа ў тым, што гэта залежыць адразу ад некалькіх прычын:
- ад тыпу вашага манітора (дакладней ад таго, на якой матрыцы ён пабудаваны). Параўнанне тыпаў матрыц:
- ад асвятлення пакоя, у якой стаіць ПК: так у цёмным памяшканні яркасць і кантраснасць варта зменшыць, а ў светлым - наадварот, дадаць.
Чым вышэй яркасць і кантраснасць пры нізкім узроўні асвятлення - тым мацней пачынаюць напружвацца вочы і тым хутчэй яны стамляюцца.
Як змяніць яркасць і кантраснасць?
1) Самы просты спосаб (і заадно і самы лепшы) наладзіць яркасць, кантраснасць, гаму, глыбіню колеру і пр. Параметры - гэта зайсці ў наладкі вашага драйвера на відэакарту. З нагоды драйвера (калі ў вас яго няма :)) - я прыводзіў спасылку вышэй у артыкуле, пра тое, як яго знайсці.
Напрыклад, у драйверах Intel - дастаткова проста зайсці ў настройкі дысплея - раздзел "Налады каляровасці" (скрыншот ніжэй).
Настройка каляровасці экрана
2) Налада яркасці праз панэль кіравання
Гэтак жа наладзіць яркасць можна праз раздзел электрасілкавання ў панэлі кіравання Windows (напрыклад, экран ноўтбука).
Спачатку адкрываеце панэль кіравання па наступным адрасе: Панэль кіравання Абсталяванне і гук Электрасілкаванне. Далей перайдзіце ў налады абранай схемы электрасілкавання (скрыншот ніжэй).
Настройка электрасілкавання
Затым можна рэгуляваць яркасць: ад батарэі і ад сеткі.
яркасць экрана
Дарэчы, у наўтбуках гэтак жа ёсць адмысловыя кнопкі для рэгулявання яркасці. Напрыклад, на ноўтбуку DELL - гэта спалучэнне Fn + F11 або Fn + F12.
функцыянальныя кнопкі на ноўтбуку HP для рэгулявання яркасці.
3. Частата абнаўлення (у Гц)
Я думаю, што карыстальнікі ПК са стажам зразуметы вялікія, шырокія ЭПТ-маніторы. Цяпер іх выкарыстоўваюць не так ужо часта, але ўсё ж такі ...
Справа ў тым, што калі вы выкарыстоўваеце такі манітор - звярніце пільную ўвагу на частату абнаўлення (разгорткі), вымяраецца ў Гц.
Стандартны ЭПТ манітор
Частата абнаўлення: гэты параметр паказвае, колькі разоў за секунду будзе паказана малюнак на экране. Напрыклад, 60 Гц. - гэта нізкі паказчык для такога тыпу манітораў, пры працы з такой частатой - хутка стамляюцца вочы, так як малюнак на маніторы ня выразная (калі прыгледзецца, прыкметныя нават гарызантальныя палоскі: бегаюць зверху ўніз).
Мая парада: калі ў вас такі манітор, усталюйце частату абнаўлення не нiжэй чым 85 Гц. (Напрыклад, за кошт памяншэння дазволу). Гэта вельмі важна! Гэтак жа рэкамендую ўсталяваць якую-небудзь праграму, якая паказвае частату абнаўлення ў гульнях (так як многія з іх мяняюць частату, усталяваную па змаўчанні).
Калі ў вас LCD / ВК манітор - то ў іх тэхналогія пабудовы карцінкі іншая, і нават 60 Гц. - забяспечваюць камфортную карцінку.
Як змяніць частату абнаўлення?
Усё проста: частата абнаўлення наладжваецца ў драйверах на вашу відэакарту. Дарэчы, так жа магчыма спатрэбіцца абнаўляць драйвера на ваш манітор (Напрыклад, калі Windows "не бачыць" усе магчымыя рэжымы працы вашага абсталявання).
Як памяняць частату абнаўлення
4. Размяшчэнне манітора: кут агляду, адлегласць да вачэй і пр.
Вельмі вялікае значэнне на стомленасць (прычым не толькі вока) аказваюць некалькі фактараў: тое, як мы сядзім за кампутарам (і на чым), як размешчаны манітор, канфігурацыя стала і пр. Малюначак у тэму прадстаўлена ніжэй (у прынцыпе на ёй усё паказана на 100%).
Як правільна сядзець за ПК
Тут дам некалькі важных саветаў:
- калі вы шмат часу праводзіце за кампутарам - не пашкадуйце грошай і купіце зручны крэсла на колцах са спінкай (і з падлакотнікамі). Працаваць станавіцца нашмат лягчэй і стомленасць не назапашваецца гэтак хутка;
- адлегласць ад вачэй да манітора павінна быць не менш за 50 см. - калі вам не камфортна працаваць пры такой адлегласці, то зменіце тэму афармлення, павялічце шрыфты і інш. (у браўзэры можаце націснуць на кнопкі Ctrl і + адначасова). У Windows - усе гэтыя налады робяць вельмі лёгка і хутка;
- не стаўце манітор вышэй за ўзровень вачэй: калі ўзяць звычайны пісьмовы стол і паставіць на яго манітор - гэта і будзе адзін з лепшых варыянтаў яго размяшчэння. Такім чынам вы будзеце глядзець на манітор пад вуглом 25-30%, што станоўча адаб'ецца на вашай шыі і паставы (не будзе стамляцца ў канцы дня);
- не выкарыстоўвайце ўсякія нязручныя кампутарныя сталы (цяпер шматлікія робяць міні-стойкі, у якіх усе адно на адным проста вісіць).
5. Асвятленне ў памяшканні.
Аказвае вялікі ўплыў на выгоду працы за кампутарам. У гэтым падраздзеле артыкула дам некалькі саветаў, якім прытрымліваюся і сам:
- вельмі пажадана не ставіць манітор так, каб на яго траплялі прамыя прамяні сонца з акна. З-за іх малюнак станавіцца бляклай, вочы напружваюцца, пачынаюць стамляцца (што не ёсць добра). Калі па іншаму манітор паставіць нельга - то выкарыстоўвайце фіранкі, напрыклад;
- тое ж самае ставіцца да Блік (тое ж сонца або некаторыя крыніцы святла пакідаюць іх);
- пажадана не працаваць у цемры: памяшканне павінна быць святло. Калі з асвятленнем у памяшканні праблема: усталюеце невялікую настольную лямпу, каб яна магла раўнамерна сьвяціць ўсю паверхню працоўнага стала;
- апошні савет: працірайце манітор ад пылу.
PS
На гэтым усё. За дапаўненні - як заўсёды загадзя дзякую. Не забывайце рабіць перапынку пры працы за ПК - гэта так жа дапамагае паслабіць вочы, як следства, яны менш стамляюцца. Лепш папрацаваць 2 разы па 45 хвілін з перапынкам, чым 90 мін. без гэтага.
Ўдачы!
